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    一个烤盘解决一餐!

    2022-03-30 15:12:21 浏览次数: 530
    关键词:烤盘厂家烤盘制作烤盘生产

    今天烤盘厂家为大家介绍点快手烤箱菜,一个烤盘解决一餐!烤的时候爱睡觉睡觉,爱追剧追剧,反正到时间就能吃~


    食材跟口味都很适合我们的一款烤箱菜,每天吃鸡胸肉减肥的朋友们可以参考一下,每天变换点蔬菜,争取吃个一周不重样是可以的!


    烤盘生产


    食材(4人份):4块鸡胸肉(切块)、2条红萝卜(切片)、红黄菜椒(切片)、西蓝花、荷兰豆、芝麻、葱段


    酱汁:3大匙低盐酱油、2大匙蚝油、1大匙米酒醋、1大匙红糖、1大匙新鲜姜碎、2瓣大蒜、1小匙芝麻油、1小匙玉米淀粉(还可以再加1小匙辣椒粉)


    烤箱预热218℃左右,先往铺好油纸的烤盘上撒点油。用个小碗把酱汁食材混合搅拌一下。


    鸡胸肉跟萝卜、彩椒放到烤盘上,倒进搅拌好的酱汁,混合均匀。


    放进烤箱烤16-18分钟,鸡肉熟了之后,再加入西蓝花跟荷兰豆,回炉再烤7-10分钟。


    撒点芝麻跟葱段就能吃咯!


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